ダイエットってなかなか続かないんです。運動をしてやせたいと思う人がほとんどだと思いますが、私は楽しみながら行える方法を発見しました。

それは歩いた分ポイントなどがもらえるウォーキングアプリを使う方法です。ただ歩いたり走ったりするだけの運動だと辛くなってしまいます。

が、このアプリを使って運動すると私はこれまでにない楽しい気分になることができました。なぜかというと、やはりポイントがたまるという他の楽しみもあるからだと思います。やり方は簡単で歩行時にスマートフォンをポケットに入れておくだけです。あとは勝手にスマホに入っているアプリが計測してくれます。あるくとというアプリを私は使ってみました。

ちなみにポイントは相当歩かないと付与されません。そしてそんなに多くももらえません。が、しかし目標達成の歩数まで歩くとそうとう充実感が得られました。だいたい一日一万歩が目標になっていますが、ほとんど苦にならなかったです。

あとはコカコーラが提供しているコークオンというアプリも使ってみました。このアプリは目標歩数に達するとコカコーラの自動販売機で飲み物が一本無料で買えるというものです。私は飲み物が好きなのでこのアプリを知ったときにはすごくやる気がでました。

「ふう。今日も、けっこう歩いたなぁ」。私は東京方面へと足を延ばしました。

入るお店、全部が楽しかった事もあって、歩いている最中は汗をかいている事など、すっかり忘れていました。「汗を掻くのは、体にいいのよ」と友人がそんな事を言っていました。

 

私は学生の頃、部活はバスケットボールやテニスなど、スポーツ部に入部していました。試合が近づくにつれ、普段の練習量も多くなり、コーチも部員に厳しく指導していました「汗をかいてしまいました」とコーチに言うと、「健康にいい事だぞ。たくさん汗をかけよ」と言われました。

私の友人も、部活のコーチも「汗をかくのは、よい事」と、あの二人が言っているならば、それは本当の事なのでしょう。ある記事によると、汗をたくさんかく事は体温を上げて、生命維持のため、自動的に行われる活動である基礎代謝量を、より活発に、体温が1度上がるだけでも基礎代謝量は10%上がります。

さらに、私達の体の中にある様々な老廃物や、疲れの原因である乳酸も体の外に出してくれるそうです。

 

けれど、いくら、汗をかく事が健康にいいと知られているとはいえ、はりきって体を動かしすぎてしまうと息も荒くなるし、疲れ過ぎてしまい、回復までに時間がかかってしまいます。そのため、ムリのない運動で軽く汗をかく程度にしておくのが、やる気が長く続くコツなのかもしれません。

色々な方法で、何度も何度も挑戦しては三日坊主やリバウンドを繰り返し失敗に終わってきたダイエット。

今まで試してきた方法は、朝バナナダイエット、一食置き換えダイエット、糖質制限ダイエット、断食ダイエットなどなど色々試してきました。

しかしどれも日にちがたつにつれ空腹やカロリー計算して作る日々の料理の手間などのストレスが溜まって挫折に終わりました。

食事だけのダイエットではダメだと思いジムへ通う事にもしましたが、なかなかジムへ行く時間も無く終わり、これまた失敗。

そんな私が成功したダイエット方法は、腹八分目ダイエットと、パエンナスリムNEOを履いて、ながら運動でマイナス７キロ痩せる事が出来ました。

とにかく食事も運動も頑張り過ぎないダイエットです！！最初は、あと一口食べたい所を我慢する事から始めました。

一食置き換えダイエットは空腹との闘いでストレスが溜まりますが、食べたいものを食べて一口だけの我慢ならストレスも溜まりません。

たった一口の我慢を繰り返していくと、ドカ食いをすることも無くなりました。

運動は時間や場所を気にせず出来る『ながら運動』です。

テレビを見ている時に足の上げ下げをしてみたり、スクワットを１０回だけしてみたりするだけでも少しの事でも塵も積もれば山となるで、私はダイエットに成功する事が出来ました。

職場で3か月で5ｋｇ体重を減量。出来なければ、達成しなかった者が、達成したものに対して、好きな肉料理をおごるっというしょうもない賭けをしました。

私の職場にはボディビルダーの後輩がいて、体重を落としながら筋肉を適度につける方法を細かく伝授してくれます。私は40代で、運動もしたくないし、頑張りたくもないっという意思を持っており、とてもダイエットに成功するようなタイプではありません。

しかも、賭けにのった私は、身長が172ｃｍ体重67ｋｇと標準内で、とくに頑張って痩せる必要がないのです。どうやって痩せようかなっと思った時、ボディビルダーの後輩から、炭水化物を抜くことで簡単に体重は落ちると言われました。つまりお米を食べない生活を3か月だけ行うという超簡単なミッションだったのです。炭水化物は他にも麺類にも含まれており、そのような食べ物を外せば、肉でもなんでも食べてもいいんです。

だまされたと思い一月経つと、67ｋｇの体重が63.4ｋｇとなり、みるみると体重が減っていきました。しかし、1月が経つと米が恋しくなるんです。そこで再びボディビルダーの後輩に相談すると、一週間に一回はドカ食いしても良いとのことです。

理由は少ないエネルギー量を続けると、体がそれになれてしまい、代謝を落としてしまうそうです。その為、一時的に高エネルギーの食事を摂ることで、体が代謝してもいいんだっと思うそうです。それを繰り返すこととウォーキングなどを取り入れると効果的に脂肪を燃焼させることが出来るとのことです。

その為一週間に一回は好きなものを食べ、後は炭水化物を我慢するという生活を時々ウォーキングをいれながら行っていると3か月でなんと、59.0ｋｇまで減量することが出来ました。是非、皆さんもやってみてください。